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终于忙完所有事的巴娜娜，安心的躺在了自己的被窝里，顺带给自己选了部剧定时好，听着电视剧的人声准备睡觉，但睡了没几分钟，巴娜娜突然想起来自己今天的日记还没写，脑海里又开始给自己说：“哎呀，没事儿，你明天再写一样的，今天不写又不会怎么样？”巴娜娜想起了白天发生的事，貌似之前的自己也是这样安慰自己，给自己的拖延症和懒不断找借口，结果才有了那些不好的结果，想到这，巴娜娜不再犹豫，果断起身去到了书桌，打开了自己的笔记本写到：①完成了自己的计划安排，②超额完成图纸，③减少刷视频玩手机的时间，④看了漫画书放松了心情，⑤饭后散步锻炼了身体，⑥准时睡觉没熬夜，⑦没有为自己的懒惰和拖延找借口，意识到自己的事没做完应该马上去完成（这件事给自己的启发是不要小瞧自己给自己的恶意“放松”，它可能带来的坏结果超乎想象，也提醒了自己今日事今日毕，合理安排自己的事），巴娜娜写完日记后，终于可以心安理得的去睡觉，顺带看了看时间，写完日记也不过才花了自己不到五分钟的时间，如果自己继续在床上犹豫，那可能花的时间会更多，并且事情也没做，这样计算一下时间和结果真是偷鸡不成还蚀把米。
写完日记后巴娜娜再次回到了被窝继续睡觉，这一觉巴娜娜睡到了早上七点，这个时间是她往常起床的锻炼时间，但因为前段时间自己的问题，熬夜起不了床自己搁浅了，现在想象真是不值得，拿自己好的习惯去交换恶果，最后伤害还得自己承受，状态良好的巴娜娜起床打开瑜伽垫，准备重新开始运动，半个多月不运动的巴娜娜，找了套简单的跟练视频，跟着练了起来，顺带拉伸了最近因为玩手机处于弯曲佝偻的腰脊椎和肩颈，运动后的巴娜娜感觉自己身体舒服多了，洗漱完的巴娜娜，看了看时间很充足，跟自己之前着急忙慌的赶时间完全不一样，因为从昨天到今早自己体验到了不熬夜，不拖延带来的优点，巴娜娜甚至录了个视频发给舍香香，告诉她不要熬夜，要早睡早起爱惜自己的身体，她太喜欢这种找回之前自己的生活状态，每天合理的安排自己的时间，合理的工作时间，适当的休闲娱乐，早睡早起让身体也健康能量满满。
今天的巴娜娜来到公司后，还是像昨天一样，把自己的手机锁在了柜子里，因为她知道，自己并没有靠着昨天的后知后觉的意识觉醒，就能马上戒掉过度刷视频的坏习惯，以及被一些不良引导和过度营销视频，再次让自己掉入短暂快乐的陷阱里，所以巴娜娜采用了最原始办法，物理管控自己，从根源
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